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title: "Trazione con torsione ai cavi"
description: "Mettiti di fronte ai cavi con il piede sinistro avanti e il destro dietro, le ginocchia piegate."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Trazione con torsione ai cavi

Mettiti di fronte ai cavi con il piede sinistro avanti e il destro dietro, le ginocchia piegate.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte ai cavi con il piede sinistro avanti e il destro dietro, le ginocchia piegate. Aggancia una maniglia alla puleggia bassa e impugnala con la mano destra, palmo verso il basso. Inclina il busto in avanti fino a portarlo quasi parallelo al pavimento.
2. Distendi completamente il braccio verso la puleggia, tenendo la schiena dritta e il core attivo.
3. Tira la maniglia verso il busto, ruotando il polso mentre tiri finché il palmo non è rivolto verso il soffitto.
4. Distendi lentamente il braccio tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri la maniglia verso il busto e inspira mentre distendi il braccio.
- Tieni i piedi ben piantati a terra per restare stabile.
- Tieni il core contratto per tutto l'esercizio per proteggere la zona lombare.

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