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title: "Trazione al TRX"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Trazione al TRX

Regola le maniglie del TRX in posizione alta, sopra la testa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX in posizione alta, sopra la testa. Mettiti sotto le maniglie e impugnale con presa prona (palmi rivolti in avanti), alla larghezza delle spalle. Piega e incrocia le gambe per restare stabile.
2. Attiva la schiena e tirati su piegando i gomiti e spingendoli verso il basso e all'indietro, portando il petto verso le maniglie.
3. Continua a tirare finché il petto non è vicino alle maniglie, poi abbassati lentamente alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core contratto per restare stabile ed evitare di dondolare.
- Parti da poche ripetizioni e aumentale gradualmente man mano che diventi più forte.
- Respira in modo regolare: espira mentre ti tiri su e inspira mentre torni giù.

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