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title: "Trazione a presa supina larga assistita"
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updatedAt: 2026-09-15T08:49:33+00:00
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# Trazione a presa supina larga assistita

Inginocchiati sulla pedana della macchina per trazioni assistite e impugna le maniglie a presa supina (palmi rivolti verso di te), più larghe delle spalle.

## Come si esegue

1. Inginocchiati sulla pedana della macchina per trazioni assistite e impugna le maniglie a presa supina (palmi rivolti verso di te), più larghe delle spalle.
2. Inizia il movimento tirando il corpo verso l'alto finché il mento non supera la sbarra.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo una tecnica corretta per tutto l'esercizio.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di aprirli verso l'esterno.
- Imposta un livello di assistenza adeguato sulla macchina, che ti permetta di eseguire l'esercizio correttamente.
- Espira mentre tiri il corpo verso l'alto e inspira mentre torni giù.

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