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title: "Trasporto sopra la testa a un braccio con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Trasporto sopra la testa a un braccio con manubrio

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra. Spingi il manubrio sopra la testa fino a distendere completamente il braccio.
2. Cammina in avanti in linea retta per la distanza desiderata, tenendo il manubrio fermo sopra la testa.
3. Una volta coperta la distanza desiderata, abbassa con attenzione il manubrio alla spalla e passalo alla mano sinistra. Ripeti il movimento con il braccio sinistro sopra la testa.

## Consigli sulla tecnica

- Cammina con un passo costante e controllato.
- Tieni il braccio completamente disteso e il polso dritto.
- Evita di inclinarti o piegarti su un lato.

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