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title: "Torsioni per gli obliqui in piedi ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Torsioni per gli obliqui in piedi ai cavi

Stai in piedi di lato ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi di lato ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggancia una maniglia alla puleggia centrale e impugnala con entrambe le mani. Piega le braccia a 90 gradi e tieni i gomiti vicini ai fianchi.
2. Attiva il core e tieni le braccia ferme mentre ruoti il busto lontano dalla macchina, portando la maniglia davanti al corpo.
3. Ruota finché le spalle non sono girate di 90 gradi rispetto alla macchina, sentendo lavorare gli obliqui.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo, tenendo le braccia tese. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Ruota con gli obliqui, non con le braccia, le anche o le gambe.
- Tieni i piedi ben saldi a terra.
- Regola il carico ai cavi su un livello impegnativo ma gestibile.

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