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title: "Torsioni da seduto sulla fitball con bilanciere"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Torsioni da seduto sulla fitball con bilanciere

## Come si esegue

1. Siediti su una fitball con i piedi appoggiati a terra e il bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena, impugnandolo a presa prona con le mani poco più larghe delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core attivo.
2. Inizia ruotando il busto verso destra, tenendo fermi il bacino e la parte bassa del corpo. Ruota finché non senti allungare gli obliqui.
3. Inverti il movimento ruotando il busto verso sinistra, sempre tenendo fermi il bacino e la parte bassa del corpo.
4. Ripeti la rotazione da entrambi i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Attiva i muscoli del core per stabilizzare la colonna e mantenere una tecnica corretta.
- Mantieni il busto eretto per non sovraccaricare la zona lombare.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio, per non rischiare stiramenti o infortuni.

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