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title: "Torsione ai cavi"
description: "Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Torsione ai cavi

Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti di lato rispetto ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggancia una maniglia alla puleggia all'altezza delle spalle e impugnala con entrambe le mani, con le braccia distese davanti a te.
2. Ruota il busto allontanandolo dalla macchina, portando la maniglia davanti al corpo e tenendo le braccia tese.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre ruoti allontanandoti dalla macchina e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Ruota il meno possibile con il bacino, così lavorano gli obliqui e il core durante la torsione.

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