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title: "Tocco delle punte in piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Tocco delle punte in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto e le braccia rilassate lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Solleva contemporaneamente la gamba destra tesa fino all'altezza dell'anca e alza il braccio sinistro fino a toccare la punta del piede destro.
3. Riporta la gamba destra e il braccio sinistro alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti il movimento dal lato opposto. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul tenere gamba e braccio tesi per tutto il movimento.
- Tieni la gamba d'appoggio leggermente piegata per mantenere l'equilibrio.
- Tieni il core contratto per mantenere equilibrio e stabilità.

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