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title: "Tocco delle punte dei piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Tocco delle punte dei piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Fletti il busto dalle anche e scendi con le mani verso le punte dei piedi, tenendo le gambe più tese possibile.
3. Mantieni la posizione per qualche secondo, sentendo l'allungamento dei femorali e della zona lombare.
4. Torna in piedi e ripeti il movimento.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta mentre scendi, per non sovraccaricare la zona lombare.
- Evita molleggi e movimenti bruschi: esegui lo stretching lentamente e con controllo.
- Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare di più.

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