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title: "Tocco dell'interno coscia con molleggio"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati all'altezza delle spalle."
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Tocco dell'interno coscia con molleggio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati all'altezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati all'altezza delle spalle.
2. Ruota il busto per toccare l'interno della coscia destra con la mano sinistra, piegando leggermente le ginocchia mentre lo fai.
3. Torna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, ruotando il busto per toccare l'interno della coscia sinistra con la mano destra e piegando leggermente le ginocchia.
4. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni o per la durata desiderata.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni lo sguardo in avanti per aiutarti a mantenere equilibrio e allineamento corretto.
- Attiva il core per sostenere la rotazione e proteggere la zona lombare.
- Esegui l'esercizio a ritmo controllato per mantenere una tecnica corretta e coinvolgere bene i muscoli.

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