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title: "Tocco agli angoli"
description: "Stai in piedi con il corpo rivolto verso sinistra in un mezzo affondo, con la gamba sinistra piegata e la destra distesa dietro e leggermente piegata."
locale: it
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primaryMuscle: "Quad"
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Tocco agli angoli

Stai in piedi con il corpo rivolto verso sinistra in un mezzo affondo, con la gamba sinistra piegata e la destra distesa dietro e leggermente piegata.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il corpo rivolto verso sinistra in un mezzo affondo, con la gamba sinistra piegata e la destra distesa dietro e leggermente piegata. Distendi il braccio destro verso l'alto e il sinistro verso il basso lungo il fianco.
2. Attiva il core e ruota il corpo sui piedi, girandoti verso il lato opposto. Mentre ruoti, abbassa il braccio destro e solleva il sinistro, in modo che il braccio sinistro sia ora in alto e il destro in basso lungo il fianco.
3. Ripeti il movimento alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati su un movimento controllato mentre ruoti il corpo, per non sovraccaricare la schiena.
- Rimani sul posto mentre ruoti, usando un movimento controllato per mantenere equilibrio e stabilità.
- Esegui movimenti fluidi e precisi per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre ruoti e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

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