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title: "Tate press con manubri"
description: "Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Tate press con manubri

Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano.

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano. Porta i manubri sopra il petto, con le braccia completamente distese e i palmi rivolti in avanti.
2. Piega i gomiti e abbassa i manubri verso l'interno e verso il petto, tenendoli rivolti in avanti.
3. Avvicina i manubri fino a sfiorare il petto, con i gomiti aperti verso l'esterno.
4. Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza, spingendo i manubri verso l'alto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Esegui il movimento con controllo e non usare gli slanci.
- Scegli un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e tutta l'escursione del movimento.

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