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title: "Svend press a presa stretta su panca inclinata con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Svend press a presa stretta su panca inclinata con manubrio

Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale.

## Come si esegue

1. Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale. Tieni un solo manubrio premuto tra i palmi appena sopra il petto, con le dita distese o intrecciate attorno all'impugnatura.
2. Spingi il manubrio verso l'alto distendendo le braccia, tenendo i gomiti vicini al busto.
3. Distendi completamente le braccia in alto, continuando a premere il manubrio tra i palmi.
4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, tenendolo premuto tra i palmi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
- Non bloccare i gomiti al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui muscoli.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.

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