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title: "Svend press a corpo libero"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani premute una contro l'altra vicino al petto, i gomiti piegati."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Svend press a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani premute una contro l'altra vicino al petto, i gomiti piegati.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani premute una contro l'altra vicino al petto, i gomiti piegati.
2. Distendi le braccia in avanti, tenendo le mani premute una contro l'altra.
3. Riporta le mani al petto, piegando i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le mani premute con decisione una contro l'altra per attivare i pettorali durante tutto l'esercizio.
- Tieni il core attivo per mantenere stabilità ed equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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