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title: "Suitcase carry con manubrio"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco, con il braccio disteso."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Suitcase carry con manubrio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco, con il braccio disteso.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco, con il braccio disteso. Controlla che le spalle siano allo stesso livello e il busto eretto.
2. Inizia a camminare in avanti in linea retta, tenendo il manubrio vicino al corpo. Cammina per la distanza o il tempo desiderato.
3. Mantieni la colonna neutra ed evita di inclinarti da un lato per bilanciare il carico. Concentrati sul tenere il busto stabile e i passi regolari.
4. Completata la distanza o il tempo desiderato, passa il manubrio nell'altra mano e ripeti l'esercizio, così da lavorare allo stesso modo su entrambi i lati.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni un ritmo costante e controllato mentre cammini.
- Non alzare la spalla ed evita che il manubrio dondoli.
- Usa un carico che metta alla prova la presa e la stabilità del core senza farti perdere la tecnica corretta.

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