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title: "Stretching leggero dei tricipiti"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Stretching leggero dei tricipiti

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta il braccio destro all'altezza del petto, incrociandolo davanti al busto e piegando il gomito.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta il braccio destro all'altezza del petto, incrociandolo davanti al busto e piegando il gomito.
2. Con la mano sinistra afferra delicatamente il gomito destro e tiralo verso il petto per allungare meglio i tricipiti.
3. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo i tricipiti allungarsi delicatamente.
4. Lascia il braccio e ripeti con il sinistro. Esegui lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non ruotare il busto: tienilo stabile e rivolto in avanti.
- Respira in modo profondo e regolare, rilassandoti nello stretching.
- Non tirare troppo: lo stretching deve essere delicato e non deve provocare dolore.

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