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title: "Stretching laterale in piedi"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi."
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category: "Mobilità"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stretching laterale in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate lungo i fianchi. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
2. Porta la mano destra dietro la nuca. Tieni la mano sinistra distesa lungo il fianco della gamba.
3. Fletti delicatamente il busto verso sinistra il più possibile e mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo l'allungamento sul lato destro del busto.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti lo stretching dall'altro lato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui lo stretching lentamente e con controllo per aumentare al massimo la flessibilità e ridurre il rischio di infortuni.
- Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'allungamento man mano che la flessibilità migliora.
- Concentrati sul tenere la schiena dritta, evitando di arrotondare troppo la colonna.

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