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title: "Stretching laterale in piedi con braccio sopra la testa"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Stretching laterale in piedi con braccio sopra la testa

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto. Solleva il braccio destro sopra la testa e lascia la mano sinistra lungo il fianco.
2. Inclina delicatamente il busto verso sinistra, allungando il braccio destro sopra la testa e sentendo l'allungamento sul lato destro del busto.
3. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
4. Esegui lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato per lato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
- Muoviti con delicatezza per non allungare troppo ed evitare stiramenti.
- Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'allungamento man mano che la flessibilità migliora.

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