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title: "Stretching laterale degli adduttori in piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Stretching laterale degli adduttori in piedi

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo le mani unite davanti al petto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo le mani unite davanti al petto.
2. Fai un passo verso sinistra tenendo il piede destro fermo.
3. Piega il ginocchio sinistro finché la coscia destra non diventa parallela al pavimento.
4. Mantieni per qualche secondo, torna alla posizione iniziale e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità per tutta la durata dello stretching.
- Controlla che il ginocchio piegato non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
- Esegui lo stretching lentamente ed evita movimenti bruschi per prevenire stiramenti.

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