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title: "Stretching dinamico degli adduttori"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Stretching dinamico degli adduttori

Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino con entrambe le gambe distese verso l'alto.
2. Apri le gambe il più possibile, allungando l'interno coscia.
3. Riporta le gambe insieme alla posizione di partenza.
4. Continua il movimento in modo dinamico, aprendo e chiudendo le gambe.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e controllare il movimento.
- Esegui il movimento con transizioni controllate e fluide, per allungare al massimo e prevenire infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre apri le gambe e inspira mentre le richiudi.

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