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title: "Stretching delle spalle sopra la testa in piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stretching delle spalle sopra la testa in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso il basso.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle e i palmi rivolti verso il basso.
2. Solleva rapidamente il braccio destro sopra la testa abbassando contemporaneamente il braccio sinistro verso la coscia, lungo il fianco. Tenendo entrambe le braccia tese.
3. Torna rapidamente alla posizione di partenza e ripeti lo stretching sollevando il braccio sinistro sopra la testa e abbassando il destro.
4. Esegui lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare per tutta la durata dello stretching: espira mentre sollevi e abbassi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sul tenere entrambe le braccia tese, evitando di ruotare o girare il busto.
- Muoviti con delicatezza per non allungare troppo ed evitare stiramenti.

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