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title: "Stretching del collo indietro, avanti e di lato"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la testa in posizione neutra."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Stretching del collo indietro, avanti e di lato

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la testa in posizione neutra.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la testa in posizione neutra.
2. Inclina la testa all'indietro, allungando la parte anteriore del collo.
3. Torna in posizione neutra, poi inclina la testa in avanti per allungare la parte posteriore del collo.
4. Ruota la testa da un lato, mantieni per qualche secondo, poi torna in posizione neutra. Ripeti dall'altro lato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui i movimenti lentamente e con delicatezza per non affaticare i muscoli del collo.
- Tieni le spalle rilassate e basse per evitare tensioni alla parte alta della schiena e alle spalle.
- Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare al massimo.

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