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title: "Stretching del collo in estensione e inclinazione"
description: "Stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate."
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category: "Mobilità"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Stretching del collo in estensione e inclinazione

Stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate.
2. Ruota lentamente la testa verso sinistra abbassandola in diagonale, portando il mento verso la spalla sinistra fino a sentire tirare il collo.
3. Mantieni la posizione per qualche secondo, respirando in modo profondo e regolare.
4. Torna in posizione neutra e ripeti dall'altro lato, ruotando la testa verso destra e abbassandola in diagonale verso la spalla destra. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una buona postura, con la schiena dritta e le spalle rilassate per tutto l'esercizio.
- Esegui lo stretching con movimenti fluidi e morbidi per migliorare la mobilità e ridurre le tensioni muscolari.
- Non iperestendere il collo: allunga solo fin dove riesci, senza provare dolore o fastidio.

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