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title: "Stretching dei tricipiti sopra la testa con inclinazione laterale"
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updatedAt: 2026-09-13T18:54:59+00:00
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# Stretching dei tricipiti sopra la testa con inclinazione laterale

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Solleva il braccio destro sopra la testa e piega il gomito, portando la mano destra verso la parte alta della schiena.
3. Porta il braccio sinistro sopra la testa e afferra il gomito destro con la mano sinistra, tirandolo delicatamente verso sinistra per accentuare l'allungamento. Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
4. Rilascia l'allungamento e torna alla posizione di partenza. Ripeti dal lato sinistro, sollevando il braccio sinistro sopra la testa e piegando il gomito, aiutandoti con la mano destra. Alterna i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non inarcare la schiena: mantieni la colonna neutra per allungare al massimo e prevenire infortuni.
- Tieni il core attivo per mantenere l'equilibrio e sostenere la zona lombare.
- Applica una pressione delicata sul gomito, per non allungare troppo e non creare fastidi.

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