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title: "Stretching dei polsi in trazione laterale"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Stretching dei polsi in trazione laterale

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Porta il braccio destro davanti al busto all'altezza del petto, tenendolo piegato con l'avambraccio parallelo al pavimento.
3. Piega il braccio sinistro e usa la mano sinistra per afferrare la mano destra, tirando delicatamente il polso destro all'indietro fino a sentire l'allungamento su polso e avambraccio destro.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente. Ripeti dall'altro lato.

## Consigli sulla tecnica

- Muovi il polso lentamente e con controllo per evitare movimenti bruschi che potrebbero causare stiramenti.
- Respira in modo profondo e regolare mentre mantieni la posizione.
- Concentrati sul rilassarti nella posizione, per lasciare che i muscoli si allunghino completamente.

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