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title: "Stretching dei pettorali sopra la testa"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Stretching dei pettorali sopra la testa

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Solleva le braccia sopra la testa e intreccia le mani tenendo i gomiti piegati.
2. Tenendo le mani intrecciate, porta i gomiti indietro per allungare.
3. Mantieni la posizione, tenendo la schiena dritta e il core attivo.
4. Dopo aver mantenuto la posizione per il tempo desiderato, torna alla posizione di partenza.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
- Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo per garantire una tecnica corretta e allungare al massimo.

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