---
title: "Stretching dei pettorali all'angolo del muro"
description: "Stai in piedi davanti all'angolo di un muro con i piedi alla larghezza delle spalle."
locale: it
slug: stretching-dei-pettorali-all-angolo-del-muro
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-all-angolo-del-muro"
primaryMuscle: "Petto medio"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Deltoidi anteriori","Dorsali"]
equipment: ["Altro"]
category: "Mobilità"
format: "Tempo"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3e4012e5-corner-wall-chest-stretch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Stretching dei pettorali all'angolo del muro

Stai in piedi davanti all'angolo di un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi davanti all'angolo di un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Appoggia i palmi sulle pareti ai tuoi lati, con i gomiti poco sotto l'altezza delle spalle.
2. Piegati in avanti verso l'angolo, tenendo le gambe ferme, per entrare nell'allungamento.
3. Spingi il petto in avanti verso l'angolo, sentendo l'allungamento su pettorali e spalle. Mantieni la posizione per il tempo desiderato.
4. Torna lentamente indietro alla posizione di partenza e ripeti lo stretching quanto serve.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui lo stretching con controllo, aumentando gradualmente l'intensità man mano che i muscoli si sciolgono.
- Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching: inspira mentre ti prepari ed espira mentre entri nell'allungamento.
- Tieni i palmi ben appoggiati al muro per allungare al massimo pettorali e spalle.
- Se serve, usa un tappetino o una superficie antiscivolo sotto i piedi per non scivolare durante lo stretching.

## Esercizi simili

- [Petto in fuori con mani dietro la schiena in tenuta](https://hi.fitness/it/esercizi/petto-in-fuori-con-mani-dietro-la-schiena-in-tenuta) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching dei pettorali sopra la testa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-sopra-la-testa) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching con i gomiti indietro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-i-gomiti-indietro) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching con i gomiti indietro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-i-gomiti-indietro-2) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching ad abbraccio con pacche sulla schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-ad-abbraccio-con-pacche-sulla-schiena) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching dei pettorali sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-sulla-fitball) - Petto medio · Fitball
- [Stretching laterale degli addominali in cobra](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-degli-addominali-in-cobra) - Petto medio · Tappetino
- [Piegamenti archer](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-archer) - Petto medio · Corpo libero