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title: "Stretching dei flessori del gomito"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Stretching dei flessori del gomito

## Come si esegue

1. Stai in piedi accanto a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi completamente il braccio destro contro il muro all'altezza della spalla, con il palmo appoggiato alla parete.
2. Ruota il busto in direzione opposta al muro per allungare di più il braccio.
3. Controlla che il braccio destro resti teso e premi bene il palmo contro il muro.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, sentendo tirare l'avambraccio e i flessori del gomito, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Devi sentire tirare avambraccio, flessori del gomito e pettorali, senza però provare dolore.
- Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching, concentrandoti sul rilassare i muscoli.
- Esegui lo stretching con entrambe le braccia per mantenere equilibrio muscolare e mobilità.

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