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title: "Stretching dei femorali in piedi a busto flesso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Stretching dei femorali in piedi a busto flesso

Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
2. Fletti le anche e abbassa il busto verso le gambe, allungando le mani dietro i piedi. Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
3. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo l'allungamento dietro le gambe.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti lo stretching quanto necessario.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui lo stretching lentamente e con controllo per aumentare al massimo la flessibilità e ridurre il rischio di infortuni.
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi per mantenere l'equilibrio.
- Concentrati sul tenere la schiena dritta, evitando di arrotondare troppo la colonna.

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