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title: "Stretching dei deltoidi posteriori"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stretching dei deltoidi posteriori

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Distendi il braccio destro, leggermente piegato, davanti al corpo all'altezza delle spalle.
3. Con la mano sinistra tira delicatamente il braccio destro verso il petto, fino a sentire l'allungamento nel deltoide posteriore.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato distendendo il braccio sinistro e usando la mano destra per aiutarti nell'allungamento.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie per allungare al massimo.
- Non ruotare il busto: tieni la parte alta del corpo rivolta in avanti.
- Muoviti lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi che possono causare stiramenti.

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