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title: "Stretching degli addominali (versione 2)"
description: "Siediti a terra con le ginocchia piegate e raccolte verso il petto."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Stretching degli addominali (versione 2)

Siediti a terra con le ginocchia piegate e raccolte verso il petto.

## Come si esegue

1. Siediti a terra con le ginocchia piegate e raccolte verso il petto.
2. Appoggia le mani sulle ginocchia tenendole ferme e porta il petto verso le ginocchia per allungare.
3. Mantieni la posizione, lasciando che la schiena si arrotondi leggermente e la testa si rilassi in avanti.
4. Dopo aver mantenuto la posizione per il tempo desiderato, lascia le braccia e torna alla posizione seduta neutra.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
- Respira in modo profondo e regolare per tutta la durata dello stretching per aiutare i muscoli a rilassarsi.
- Esegui lo stretching lentamente ed evita movimenti bruschi per prevenire stiramenti.

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