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title: "Stretching degli addominali all'indietro"
description: "Mettiti in ginocchio con la schiena dritta, le cosce distese e le gambe appoggiate a terra."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Stretching degli addominali all'indietro

Mettiti in ginocchio con la schiena dritta, le cosce distese e le gambe appoggiate a terra.

## Come si esegue

1. Mettiti in ginocchio con la schiena dritta, le cosce distese e le gambe appoggiate a terra.
2. Piegati all'indietro e afferra i piedi distendendo le braccia, per allungare gli addominali.
3. Mantieni la posizione per 30-60 secondi.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il bacino fermo per allungare in modo profondo ed efficace.
- Non estendere troppo la schiena: piegati indietro solo fin dove è comodo e sicuro per la tua mobilità.
- Respira in modo profondo e regolare per aiutare i muscoli a rilassarsi e allungare al massimo.

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