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title: "Stretching ad abbraccio con pacche sulla schiena"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stretching ad abbraccio con pacche sulla schiena

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Slancia le braccia di lato, tenendole leggermente piegate.
3. Incrocia le braccia davanti al corpo, avvolgendoti come se ti abbracciassi.
4. Continua il movimento oscillatorio, alternando a ogni ripetizione il braccio che passa sopra.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni movimenti fluidi per favorire il rilassamento ed evitare rigidità.
- Concentrati sul distendere completamente le braccia verso i lati per allungare al massimo petto e spalle.
- Mantieni un ritmo costante per non avere fretta e lasciare che i muscoli si allunghino bene.

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