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title: "Step up sullo step a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Step up sullo step a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a uno step.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a uno step.
2. Sali sullo step con il piede destro, poi porta su anche il sinistro fino a stare completamente in piedi sullo step.
3. Scendi a terra con il piede sinistro, seguito dal destro.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, alternando il piede che guida.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
- Appoggia tutto il piede sullo step per non scivolare.
- Concentrati sullo spingere con il tallone mentre sali, per attivare glutei e quadricipiti.
- Non hai un box? Basta un gradino delle scale.

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