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title: "Step up con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Step up con kettlebell

Mettiti di fronte a una panca, tenendo un kettlebell per mano con le braccia lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte a una panca, tenendo un kettlebell per mano con le braccia lungo i fianchi.
2. Sali sulla panca con il piede destro, spingendo sul tallone per sollevare il corpo. Porta il piede sinistro sulla panca accanto al destro.
3. Scendi prima con il piede sinistro, poi con il destro, tornando alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto alto e le spalle indietro per tutto l'esercizio.
- Inspira mentre scendi ed espira mentre sali.
- Appoggia tutto il piede sulla panca quando sali, per non scivolare.
- Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.

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