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title: "Stacco sumo con kettlebell"
description: "Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stacco sumo con kettlebell

Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi.

## Come si esegue

1. Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi. Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle e le punte leggermente ruotate verso l'esterno.
2. Fletti le anche e piega le ginocchia per scendere, arrivando ad afferrare la maniglia del kettlebell con entrambe le mani, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
3. Spingi sui talloni per staccare il kettlebell da terra, estendendo anche e ginocchia contemporaneamente.
4. Riporta il kettlebell alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi, per non sovraccaricarle.
- Mantieni una posizione larga con le punte dei piedi leggermente ruotate verso l'esterno.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.

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