---
title: "Stacco sumo con high pull con kettlebell"
description: "Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi."
locale: it
slug: stacco-sumo-con-high-pull-con-kettlebell
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-sumo-con-high-pull-con-kettlebell"
primaryMuscle: "Quad"
secondaryMuscles: ["Deltoidi anteriori","Glutei","tendini del ginocchio","Dorsali","Parte bassa della schiena"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/24c2755b-kettlebell-sumo-deadlift-with-high-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Stacco sumo con high pull con kettlebell

Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi.

## Come si esegue

1. Appoggia un kettlebell a terra tra i piedi. Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle e le punte leggermente ruotate verso l'esterno.
2. Fletti le anche e piega le ginocchia per scendere, arrivando ad afferrare la maniglia del kettlebell con entrambe le mani, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
3. Spingi sui talloni per staccare il kettlebell da terra, estendendo anche e ginocchia contemporaneamente. Quando arrivi in piedi, tira il kettlebell verso il mento in modo esplosivo, piegando i gomiti e tenendoli rivolti verso l'esterno.
4. Riporta il kettlebell alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
- Spingi sui talloni per massimizzare potenza e stabilità.
- Controlla che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi, per non sovraccaricarle.

## Esercizi simili

- [Power clean con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/power-clean-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Full clean con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/full-clean-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Stacco di girata con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-di-girata-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Power snatch con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/power-snatch-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Clean pull con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/clean-pull-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Snatch pull con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/snatch-pull-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Muscle clean con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/muscle-clean-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Power clean dai blocchi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/power-clean-dai-blocchi-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere