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title: "Stacco a gambe tese con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Stacco a gambe tese con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano davanti alle cosce con i palmi rivolti verso il corpo.
2. Tenendo le ginocchia leggermente piegate, fletti le anche e abbassa i manubri verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta e i manubri vicini alle gambe.
3. Scendi finché non senti tirare i femorali, controllando che la schiena resti dritta.
4. Torna alla posizione di partenza estendendo le anche e risalendo in piedi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
- Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per restare stabile.
- Concentrati sul flettere le anche, non sul piegare la schiena.

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