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title: "Squeeze press su panca inclinata con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Squeeze press su panca inclinata con manubri

Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

## Come si esegue

1. Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Porta i manubri appena sopra il petto, premuti tra loro.
2. Spingi i manubri verso l'alto distendendo le braccia, tenendo i gomiti vicini al busto.
3. Distendi completamente le braccia in alto, mantenendo i manubri a contatto tra loro.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, continuando a premerli tra loro. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Premi i manubri l'uno contro l'altro per tutto il movimento, per massimizzare l'attivazione dei pettorali.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare gli slanci.
- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.

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