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title: "Squat laterale sulla balance board"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Squat laterale sulla balance board

Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Sposta il peso su un lato e piega ginocchia e anche per scendere in squat, tenendo il core attivo per restare in equilibrio.
3. Torna alla posizione di partenza e sposta il peso sull'altro lato, eseguendo uno squat dal lato opposto.
4. Continua alternando i lati in modo controllato e ritmico.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che le ginocchia restino allineate con le punte dei piedi, per non sovraccaricare le articolazioni.
- Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la zona lombare.
- Fissa un punto davanti a te: ti aiuta a mantenere equilibrio e controllo.

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