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title: "Squat laterale da un lato all'altro con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Squat laterale da un lato all'altro con manubrio

Parti in piedi con i piedi più larghi delle spalle, tenendo un manubrio vicino al petto.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi più larghi delle spalle, tenendo un manubrio vicino al petto.
2. Sposta il peso sulla gamba destra, piegando il ginocchio e spingendo il bacino indietro per scendere in affondo laterale. Tieni la gamba sinistra tesa e il petto alto.
3. Spingi sul tallone destro per tornare alla posizione di partenza, distendendo la gamba.
4. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto alto e la schiena dritta per tutto il movimento.
- Tieni il core attivo per restare in equilibrio e stabile.
- Non far cedere le ginocchia verso l'interno: tienile allineate con le punte dei piedi.

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