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title: "Squat laterale con tocco alternato del tallone"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Squat laterale con tocco alternato del tallone

Stai in piedi con la schiena dritta, le braccia lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta, le braccia lungo i fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Abbassa il bacino piegando un ginocchio e facendo scivolare la gamba opposta di lato sul pavimento, e tocca il tallone con le mani.
3. Torna alla posizione iniziale ed esegui lo stesso movimento piegando l'altro ginocchio e facendo scivolare la gamba opposta.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
- Controlla che le ginocchia non superino le punte dei piedi durante lo squat, per proteggere le articolazioni.
- Esegui gli scivolamenti laterali con movimenti controllati per mantenere una tecnica corretta ed evitare infortuni.

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