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title: "Squat in tenuta a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Squat in tenuta a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate sul petto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate sul petto.
2. Scendi in squat piegando le ginocchia e spingendo il bacino indietro.
3. Mantieni la posizione di squat per il tempo desiderato, con una tecnica corretta per tutta la durata.
4. Risali alla posizione di partenza spingendo sui talloni e distendendo le gambe.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul tenere i piedi ben appoggiati a terra, per restare stabile e mantenere una tecnica corretta.
- Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricarle.
- Concentrati su una respirazione regolare per aiutarti a mantenere la posizione e non affaticarti.

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