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title: "Squat con elastico"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Squat con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e metti un elastico ad anello attorno alle cosce, poco sopra le ginocchia.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e metti un elastico ad anello attorno alle cosce, poco sopra le ginocchia. Tieni il petto alto e porta entrambe le mani vicino al petto.
2. Scendi in squat piegando le ginocchia e spingendo il bacino indietro, come se ti sedessi su una sedia.
3. Spingi sui talloni per tornare in piedi alla posizione di partenza, tenendo l'elastico in tensione.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto alto e inclinati leggermente in avanti per mantenere una tecnica corretta.
- Controlla che le ginocchia restino in linea con le punte dei piedi e non cedano verso l'interno.
- Espira mentre risali e inspira mentre scendi in squat.

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