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title: "Squat a impulsi a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Squat a impulsi a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o distese davanti a te.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o distese davanti a te.
2. Scendi in posizione di squat, con le cosce parallele al pavimento e la schiena dritta.
3. Esegui un piccolo movimento a impulsi, risalendo e riscendendo di poco nella posizione di squat.
4. Torna alla posizione di partenza. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i piedi ben appoggiati a terra per restare in equilibrio e stabile.
- Tieni il petto alto e la schiena dritta per non inclinarti troppo in avanti.
- Esegui gli impulsi lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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