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title: "Split squat bulgaro a sinistra su panca"
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updatedAt: 2026-07-31T00:30:06+00:00
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# Split squat bulgaro a sinistra su panca

Stai in piedi a un passo abbondante davanti a una panca, dando le spalle alla panca.

## Come si esegue

1. Stai in piedi a un passo abbondante davanti a una panca, dando le spalle alla panca.
2. Porta indietro la gamba sinistra e appoggia il dorso del piede sulla panca.
3. Scendi in squat piegando il ginocchio destro, tenendo il busto eretto.
4. Spingi sul tallone destro per tornare alla posizione di partenza e ripeti il movimento.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul tenere il busto eretto ed evita di sbilanciarti in avanti, per garantire una tecnica corretta.
- Usa uno specchio o fatti correggere da qualcuno per controllare che il ginocchio resti allineato con il piede e non cada verso l'interno.
- Mantieni movimenti fluidi e controllati, scendendo e risalendo con un tempo costante.

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