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title: "Split squat al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Split squat al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Mettiti in piedi dando le spalle alle maniglie, infila un piede in una maniglia e fai un passo in avanti con l'altro piede per assumere una posizione divaricata avanti-indietro.
2. Scendi piegando il ginocchio anteriore finché la coscia non è parallela al pavimento, tenendo la gamba posteriore leggermente piegata e il ginocchio anteriore allineato con la punta del piede.
3. Spingi sul tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, tenendo la gamba posteriore piegata per tutto il movimento.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre spingi su e inspira mentre scendi in squat.
- Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con la punta del piede, per mantenere una tecnica corretta.
- Tieni il petto alto e le spalle indietro per mantenere una postura corretta.

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