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title: "Split squat ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Split squat ai cavi

Mettiti davanti ai cavi con una barra agganciata alla puleggia bassa e impugnala con entrambe le mani a presa prona.

## Come si esegue

1. Mettiti davanti ai cavi con una barra agganciata alla puleggia bassa e impugnala con entrambe le mani a presa prona. Fai un passo indietro portandoti in posizione divaricata, con un piede avanti e uno dietro.
2. Tieni la barra con le braccia distese lungo il cavo e il busto eretto.
3. Scendi piegando entrambe le ginocchia finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento. Spingi sul tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti per le ripetizioni desiderate.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che il ginocchio anteriore resti allineato con la caviglia per tutto il movimento.
- Scendi lentamente per non sovraccaricare l'articolazione del ginocchio.
- Non bloccare le ginocchia in alto, così mantieni i muscoli in tensione.

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