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title: "Slancio del corpo verso l'alto"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Slancio del corpo verso l'alto

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa il bacino fino all'altezza delle ginocchia e porta le braccia indietro lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, abbassa il bacino fino all'altezza delle ginocchia e porta le braccia indietro lungo i fianchi.
2. Spingi sui piedi e risali in posizione eretta sollevando i talloni e distendendo le braccia sopra la testa.
3. Torna alla posizione di partenza e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per mantenere equilibrio e tecnica corretta.
- Usa la forza di gambe e core per guidare il movimento, con una spinta verso l'alto controllata ed esplosiva.
- Espira mentre ti distendi verso l'alto e inspira mentre torni in posizione di squat.

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