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title: "Slanci delle braccia da un lato all'altro"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Slanci delle braccia da un lato all'altro

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
2. Slancia le braccia in avanti finché non si incontrano e si incrociano davanti a te, come in un abbraccio.
3. Riporta le braccia alla posizione di partenza.
4. Continua a slanciare le braccia avanti e indietro in modo controllato e ritmico.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia all'altezza delle spalle per garantire una tecnica corretta e attivare bene i muscoli.
- Tieni il core attivo per restare stabile e controllare il movimento.
- Concentrati su movimenti fluidi e controllati per rendere l'esercizio più efficace ed evitare infortuni.

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